మనిషి జీవితంలో ఎంతో ముఖ్యమైనది ఆరోగ్యం. మనిషి శారీరకంగాను మానసికంగాను ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆరోగ్యంగా జీవించాలనేది ప్రతి ఒక్కరి ప్రాథమిక హక్కు ప్రతి ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి ప్రయత్నించాలి. ఆరోగ్యకరమైన పరిసరాలను కల్పించుకోవాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ఇతరులకు సలహా ఇవ్వాలి. మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి బరువు నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. హార్ట్ రేట్ ను నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి. ఆరోగ్య సూత్రాలలో మొదటగా జీవక్రియ రేటును మెరుపరచుకోవాలి. అలా చేసుకున్నప్పుడే మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉంటాడు.
ముఖ్యంగా మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి తీసుకోవలసిన కొన్ని జాగ్రత్తలు:
పౌష్టికాహారం
శారీ శారీరక వ్యాయామం
మానసిక వ్యాయామం
మనిషి ఉండకూడనివి అనారోగ్యానికి దారి తీసేవి శారికంగానూ, మానసికంగానూ, సామాజికంగానూ ,ఆర్థికంగా స్వల్పంగా మార్పులను జీవనశైలిలో గమనిస్తే దాన్ని వ్యాధి లేదా అనారోగ్యం అని అంటారు.
కొన్ని అనారోగ్య రోగాలు
మధుమేహం: దాని చిట్కాలు
మామిడాకులు రాత్రిపూట నీటిలోకాచి ఉదయం వడకట్టి తాగాలి. ద్రాక్ష పండ్లు రోజుకు రెండు లేదా మూడు తినాలి. దీనివల్ల మధుమేహం అదుపులో ఉంటుంది.
ఆస్తమా: అస్తమా అదుపులో ఉండాలంటే దాల్చిన చెక్క పొడిచేసి ఒక స్పూన్ తేనె కలిపి తీసుకోవాలి. దీనివల్ల ఆస్తమా నియంత్రణలో ఉంటుంది.
అధిక రక్తపోటు: రక్తపోటు నివారణకు ఒక స్పూన్ తేనె ఒక స్పూన్ అల్లా రసం ఒక స్పూన్ వెల్లుల్లి రసం కలిపి రోజుకు రెండు మూడు సార్లు తీసుకోవాలి. దీనివల్ల అధిక రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది.
మూత్రపిండంలో రాళ్లు: ఈ మధ్య కాలంలో మూత్రపిండంలో రాళ్లు పేరుకుపోవడం తరచూ చూస్తుంటాం. దానికి నివారణగా ఉలవచారు దానిమ్మ గింజలను కలిపి తీసుకోవాలి. తులసి ఆకుల రసం తేనె కలిపి తీసుకోవాలి. పుచ్చకాయ తిన్నడం వాల్ల మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు పోతాయి. లివర్ పని తీరును మెరుగుపరుచుకోవడానికి వేడి నీటిలో తులసి ఆకులను కడిగి తీసుకోవాలి. అది జీర్ణ క్రియకు కడుపునొప్పి నివారణకు మలేరియా మరియు తలనొప్పులకు మంచి ఔషధంగా పనిచేస్తుంది.
మనిషి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు వాటి ఉపయోగాలు గురించి తెలుసుకుందాం:
బొప్పాయి: ఇది జీర్ణ క్రియకు మలబద్దాని నివారించడానికి మరియు బరువు తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
అధిక బరువు ఉన్నవారు బరువు తగ్గించుకోవాలనుకునేవారువీటిని ఉపయోగించడం వల్ల మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
పుచ్చకాయ: పుచ్చకాయ శరీరాన్ని డిహైడ్రేట్ కాకుండా చూస్తుంది. చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. బాడీకి కావాల్సిన ఎలక్ట్రోలైట్లను అందిస్తుంది. ఇవి వేసవిలో ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల ఎండ దెబ్బ నుంచి మనం రక్షించుకోవడానికి అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల శరీరం ఎప్పుడూ హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటుంది. నీరసం నిస్పృహ లాంటివి తగ్గుతాయి.
ఆపిల్ పండు: ఆపిల్ పండు ఇందులో ఉండే పెక్టిన్ అనే ఫైబర్ కొవ్వు నిలువను తగ్గించి ఆకలిని నియంత్రించి బరువు తగ్గించడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
జామ పండు: జామ పండులో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అలాగే గుండె సమస్యలకు కూడా మంచిగా పనిచేస్తుంది. డయాబెటిక్ వాళ్లకి మంచి ఫ్రూట్ అని చెప్పవచ్చు. ఇది అన్ని మార్కెట్లో దొరికే ఒక పేదవాడి ఆపిల్ గా పేర్కొనబడిన పండు జామపండు.
స్ట్రాబెర్రీ మరియు బ్లాక్బెర్రీలు: వీటిలో ఫైబర్ విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి మంచి యాక్సిడెంట్లుగా పనిచేస్తాయి.
పైనాపిల్ :పైనాపిల్ రోగ నిరోధక వ్యవస్థను బలపరిచే మంచి ఫ్రూట్. దీంట్లో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది.
ఆరేంజ్ పండు: దీనిలో విటమిన్ -C అధికంగా ఉంటుంది. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. చర్మ సమస్యలకు మంచి ఔషధంగా పని చేస్తుంది. దీనిలో ఎకువగా పోషకాలు,విటమిన్స్ ఉంటాయి.
దానిమ్మ: దానిమ్మ ఇది శరీరంలోని హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. యంటిఆక్సిడెంట్లు, యంటి ఇంప్లమేటారి లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి. ఇది రక్త వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
కర్బుజా పండు: ఇది కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిది. గుండే సంబంధిత వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
అరటిపండు: తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. జీర్ణ వ్యవస్థకు చాలా మంచిది. గుండెకు మేలు చేస్తుంది. దీంట్లో పొటాషియం మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్న పండ్లు ఎంతో మంచి పోషకలను అందిస్తాయి. పండ్లు శరీరనికి అవసరమైన పోషకలను అందిస్తాయి. ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల జీర్ణ క్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు రక్తప్రసరణ కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. దీనివల్ల మలబద్ధకం వంటి సమస్యను కూడా పరిష్కరిస్తాయి. మనిషి ఉదయం లేవగానే రోజు ఒక పండు తినడం వల్ల శరీరానికి తగిన శక్తి అందించడంతోపాటు రోజు మొత్తం ఆక్టివ్ గా ఉండడానికి సహాయపడుతుంది.
పండ్లు ఎంతో ప్రాముఖ్యతమైనవి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగంగా పండ్లను ఎక్కువ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి తగిన వాటర్ తో పాటు శక్తిని అందిస్తాయి. ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్స్ మరియు నూనెలు ఉపయోగించడం వల్ల దీర్ఘకాలిక రోగాలు మరియు అనేక వ్యాదులు వ్యాపించడంతో పాటు అనారోగ్యనికి గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తికి కావలసిన కొన్ని విటమిన్స్ పోషకాలు.
రోగ లక్షణం కావలసిన విటమిన్లు.
